Sundhed er mange ting. Og ofte forbinder vi den med den type sundhed, som relaterer sig til vægttab eller toning af kroppen i et fitnesscenter. Men der er andre og mindst lige så vigtige former for sundhed – som f.eks. din mentale sundhed. Den kan til dels være ligeglad med, at din talje er svundet med 2 cm eller at du netop har løftet håndvægte på 30 kg. Din mentale sundhed er nemlig summen af mange ting, der tilsammen er med til at sikre dig mere balance i sindet og hjernen.

Her får du 3 gode bud på, hvordan du kan forbedre din mentale sundhed.

Sov på det

Søvnen spiller en utrolig stor rolle i menneskets liv. Set fra et biologisk perspektiv giver det ikke meget mening, at vi bruger 8 timer hvert døgn på at sove. For det er trods alt 8 timer, hvor vi som race kunne have samlet føde, og 8 timer, hvor vi ikke er årvågen i forhold til angreb eller farer omkring os. Heldigvis lever vi ikke i en grotte længere, men evolutionen, hvor mennesket pludselig ikke har behov for at sove, har stadig ikke fundet sted. Og prøver du at kæmpe imod naturens orden og ignorerer dine søvnbehov, så kan du få helbredsmæssige komplikationer at føle, ligesom du vil bevæge dig rundt i en tilstand, hvor du nok ville komme galt afsted relativt hurtigt.

Det korte og det lange er, at du har brug for din søvn. Du skal derfor lytte til din krop og hjerne, og få den søvn, som den har brug for.

Tal om det – eller skriv det ned

Nogle gange kan man gå rundt med nogle tanker, der optager meget af den kapacitet vi har i hjernen. Det kan være store som små tanker, vi har brug for at få luftet. Og derfor giver det god mening at tale med sit netværk om det. Er det så store tanker, at du helst vil tale med en professionel om det, kan du finde hjælp her https://www.lifework.dk/.

De mindre tanker kan du tale om med venner eller familie – eller du kan skrive dem ned! Ofte kan det at skrive sine tanker ned nemlig hjælpe dig med at få problemet ud af hovedet og på en eller anden måde gøre det mere håndgribeligt at tage handling på. Det står jo lige der.

Husk! Dette er blot en kort guide med rådgivning. For mere alvorlige problemer, skal du tale med en professionel som LIFEWORK.

Træk vejret

Vidste du, at nogle munke lærer at kontrollere deres vejrtrækning som det første? Men hvorfor dog? Jo, fordi vores vejrtrækning kan hjælpe os med at skabe ro – og dermed også holde panik fra døren! Ligeledes kan vejrtrækning hjælpe os med at blive mere søvnklare eller vågne op til dåd.

Selvom du ikke har en munks kontrol over vejrtrækningen, kan du stadig godt finde god hjælp i vejrtrækningsøvelser. Sæt dig derfor gerne og få kroppen til at stresse ned ved at trække vejret dybt i 7 sekunder, puste ud i 7 sekunder og holde vejret i 3.

Gør dette roligt og tøm dit sind for tanker.