Vil du gerne have store og muskuløse overarme? Eller vil du gerne have en rund og fast bagdel? Så kommer du ikke uden om at styrketræne. Men hvis du gerne vil have gode resultater fra styrketræningen, er det vigtigt, at du også har den rette kost.

Det absolut vigtigste næringsstof, når du gerne vil opbygge muskler, er protein. Derfor er det vigtigt, at du får nok protein igennem din kost. Hvis det kniber lidt med det, kan du vælge at supplere din kost med proteinpulver.

Sådan kan proteinpulver give dig bedre resultater

Som nævnt kræver muskelopbygning, at du indtager nok protein. Proteinpulver er det kosttilskud, der indeholder den absolut højeste procentdel protein. Faktisk kan du finde proteinpulver, der indeholder helt op til 90% protein. Til sammenligning indeholder kyllingebryst ca. 26% protein og et æg indeholder ca. 13%.

Når du gerne vil opbygge muskelmasse, skal du være i kalorieoverskud. Din krop skal nemlig have energi nok til at opbygge muskelmassen. For nogle mennesker betyder det, at de kan have svært ved at indtage nok protein. I så fald kan proteinpulver være en stor hjælp, da det indeholder så meget protein.

Hvis du ofte er på farten, kan det også være svært at afsætte nok tid til at spise et helt måltid. I så fald har mange mennesker også glæde af proteinpulver, hvor du hurtigt kan blande en shake.

Skal jeg vælge whey eller kasein?

Inden for proteinpulver er der overordnet to forskellige typer; wheypulver og kaseinpulver. Af disse to er wheypulver helt klart den mest populære variant. Det skyldes, at din krop hurtigt kan optage denne type pulver, og derfor egner den sig også godt som post-workout måltid.

Hvis du i stedet gerne vil have en variant, der er længere tid om at blive optaget, vil kasein være en bedre løsning. Denne type pulver er nemlig længere tid om at blive fordøjet og optaget i din krop. Derfor er der også mange fitnessudøvere, der vælger at drikke en proteinshake med kaseinpulver inden sengetid. På den måde ved de nemlig, at der er tilstrækkeligt med protein i deres krop, når de sover.

Vælg blandt mange velsmagende varianter

Engang fandtes proteinpulver kun i en såkaldt neutral smag, som der egentlig ikke var så meget neutralt over. Mange mennesker brød sig nemlig ikke om smagen. I dag kan du få mange forskellige smagsvarianter af kosttilskuddet. Blandt andet kan du vælge mellem:

  • Vanilje
  • Chokolade
  • Æbler
  • Jordbær
  • Banan

Der er ganske enkelt så mange smagsvarianter, at der næsten er umuligt ikke at finde mindst én, som du godt kan lide. Du kan se det store sortiment af forskellige smage hos https://www.only-approved.dk/

Bland proteinpulver op med væske

Proteinpulver kommer, som navnet også afslører, i pulverform. Det vil altså sige, at du selv skal blande det op med væske.

Du kan eksempelvis blande pulveret op med vand, mælk eller juice. Det giver dig også mulighed for at danne forskellige smage, når du blander forskellige smagsvarianter af kosttilskuddet med forskellige typer væsker.